Step Aerobic 

Klicken Sie einfach in den Text, um diesen zu bearbeiten. Überschreiben Sie den Text nach Ihren Wünschen und wählen Sie dabei Ihre individuelle Schriftart und -farbe aus.

Oder wählen Sie über "Inhalte einfügen" interessante Module aus, die Sie an die gewünschte Stelle positionieren können.  

Trainingsgruppe Montag
Übungsleiterin: Christine  Borgis
Trainingszeit: 19:00 – 20:00 Uhr
Trainingsort: Turnhalle Grundschule 1

Trainingsgruppe Mittwoch
Übungsleiterin: Christine Borgis
Trainingszeit: 18:30 – 20:00 Uhr
Trainingsort: Turnhalle Grundschule 1

Trainingsgruppe Donnerstag
Übungsleiterin: Claudia Naumann
Trainingszeit: 19:00 – 20:00 Uhr
Trainingsort: Turnhalle Grundschule 1

Step – Aerobic ist eine besondere Form des Herz - Kreislauf-Trainings, welches mit einer höhenverstellbaren Kunststoffplattform durchgeführt wird. Diese Plattform dient als Stufe, wobei das Auf- und Absteigen in verschiedenen Schrittmustern erfolgt. Das Ausdauertraining steht dabei im Mittelpunkt und wird mit wesentlichen Fitness-Komponenten wie Kraft, Flexibilität und Koordination in enger Verbindung mit Musik zu einem effektiven Trainingsprogramm zusammengeführt. Eine Übungseinheit dauert zwischen 75-90 min. Nach einer 10-15 minütigen Aufwärmphase wird ca. 45 min am Step das Ausdauertraining durchgeführt. Danach stehen Kräftigungs- und Dehnungsübungen für die Hauptmuskelgruppen auf dem Programm.